พวงหรีด วัดธาตุทอง สูตร “น้ำปั่น” ที่แพทย์คนญี่ปุ่นแนะนำว่าช่วย “ลดหุ่น” ได้ดี

aorest ขายพวงหรีดดอกไม้สด ขอนำเสนอเรื่องของคุณหมอคนประเทศญี่ปุ่นท่านนึงได้กล่าวไว้ว่าการลดน้ำหนักที่ดีนั้นควรจะเริ่มต้นจากการดูแลลำไส้ให้สะอาด ถ้าเกิดลำไส้ไม่สะอาดของเสียจากของกินที่ค้างรวมทั้งจากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึ่งเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลให้เลือดเหนียวหนืดข้น รวมทั้งนำมาซึ่งการสะสมของไขมันชั้นใต้ผิวรวมทั้งอวัยวะต่างๆในร่างกาย การดูแลลำไส้ให้ดีนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยไข้ง่ายแล้ว ก็ส่งผลสำหรับการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเจริญ ส่งผลให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย มาดูสูตรน้ำปั่นที่คุณหมอคนประเทศญี่ปุ่นแนะนำให้ดื่มเพื่อทำให้ลำไส้สะอาดรวมทั้งเกิดผลดีต่อการลดหุ่นกันจ้ะ

น้ำปั่นดีต่อการลดหุ่นเช่นไร
การดูแลรักษาสุขภาพลำไส้โดยการดื่มน้ำปั่นมีลักษณะเด่นคือ สามารถนำผักหรือผลไม้ที่มีใยอาหารมาปั่นรวมกันรวมทั้งดื่มได้ง่ายในแต่ละวัน การปั่นจนถึงละเอียดทำให้ร่างกายย่อยรวมทั้งดูดซับสารอาหารสำคัญจากผักรวมทั้งผลไม้ได้ง่าย ไม่เป็นภาระของกระเพาะอาหาร ช่วยเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเจริญ รวมทั้งยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดำเนินการธรรมดา

ยอดเยี่ยมผักรวมทั้งผลไม้ที่ทำให้ลำไส้สะอาด
นอกจากอุดมไปด้วยใยอาหารแล้ว ผักรวมทั้งผลไม้ดังต่อไปนี้มีชื่อเสียงว่ามีคุณสมบัติยอดเยี่ยมสำหรับการทำให้ลำไส้สะอาดรวมทั้งสิ่งแวดล้อมในลำไส้ดี เป็นต้นว่า ผลแอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยเพกตินที่ช่วยปรับสภาพแวดล้อมของลำไส้ให้ดี กล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหารรวมทั้งน้ำตาลโอลิโกแซคค้างไรด์ ช่วยเพิ่มแบคทีเรียจำพวกดีในลำไส้ รวมทั้งช่วยคุ้มครองป้องกันอาการท้องผูก รวมทั้งกะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน U ที่มีบทบาทสำคัญสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อบุผิวของกระเพาะอาหารขึ้นมาใหม่ ช่วยรักษาแผลที่เกิดขึ้นที่บริเวณเยื่อบุของกระเพาะอาหาร หลอดของกิน รวมทั้งลำไส้เล็กส่วนต้น ทั้งกะหล่ำปลีดิบยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีอะไมเลสซึ่งช่วยในการย่อยของกินประเภทแป้งให้เป็นน้ำตาล

สูตรน้ำปั่นเพื่อทำให้ลำไส้สะอาด

สูตรที่ 1 ผลแอปเปิ้ล กล้วยรวมทั้งกะหล่ำปลีปั่น (พลังงาน 174 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ผลแอปเปิ้ล 1/2 ผล
กล้วย 1 ผล
กะหล่ำปลี 1 ใบ
น้ำ 1/4 แก้ว
วิธีทำ

นำใบกะหล่ำปลีมาล้างให้สะอาด ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก รวมทั้งใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ล้างผลแอปเปิ้ลให้สะอาด หั่นเอาแกนกลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอเพียงคำ รวมทั้งใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ปอกกล้วยรวมทั้งหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ นำใส่ไปในเครื่องปั่น แล้วเพิ่มน้ำลงไป
ปิดฝาเครื่องปั่นรวมทั้งปั่นจนถึงส่วนประกอบแหลกเข้ากันได้ดี แล้วจึงนำมารินใส่แก้ว
สูตรที่ 2 ผลแอปเปิ้ล แครอทรวมทั้งน้ำส้มปั่น (พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ผลแอปเปิ้ล 1/2 ผล (ล้างให้สะอาด หั่นเอาแกนกลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอเพียงคำ)
แครอท 1/3 หัว (ปอกเปลือกรวมทั้งหั่นให้มีขนาดพอเพียงคำ)
ส้ม 1/2 ผล
น้ำ 1/4 ถ้วย

สูตรที่ 3 กล้วย สตรอคอยร์เบอร์รี่รวมทั้งน้ำมะนาวเหลืองปั่น (พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกเปลือกรวมทั้งหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
สตรอคอยว์เบอร์รี 5 ผล
น้ำมะนาวเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 4 กล้วย กีวี่รวมทั้งโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 193 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกเปลือกรวมทั้งหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
กีวี่ 1 ผล (ปอกเปลือกรวมทั้งหั่นเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
สูตรที่ 5 กะหล่ำปลี มะม่วงรวมทั้งโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 149 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กะหล่ำปลี 1 ใบ (ล้างให้สะอาดรวมทั้งใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก)
มะม่วง 1/2 ผล (ปอกเปลือกรวมทั้งหั่นเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
ในเวลาที่ดีสำหรับการดื่มน้ำปั่นเพื่อให้สุขภาพลำไส้ดีรวมทั้งส่งผลสำหรับการลดน้ำหนัก

ดื่มช่วงเวลาเย็น
การดื่มน้ำปั่นในช่วงเวลาที่คนเรารู้สึกบรรเทาที่สุดเป็นหลังรับประทานอาหารมื้อเย็นรวมทั้งหลังการแช่น้ำอุ่น จะเสริมให้ระบบประสาทอัตโนมัติที่เกี่ยวกับการผ่อนคลายเป็นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกดำเนินการเด่นมากขึ้น ทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวเจริญ รวมทั้งเกิดผลดีต่อระบบการเผาพลังงานรวมทั้งระบบขับถ่าย

ใช้วัตถุดิบ 2-3 จำพวก
วัตถุดิบ 2-3 จำพวก นอกเหนือจากการที่จะให้ใยอาหารรวมทั้งสารอาหารที่มีคุณค่าต่อสภาพร่างกายแล้ว ก็จะมีผลให้น้ำปั่นที่ได้มีรสชาติอร่อยรวมทั้งง่ายที่จะดื่มติดต่อกันในระยะยาว

ดื่มในจำนวน 200-300 มิลลิลิตร
การดื่มในจำนวนที่มากเหลือเกินจะมีผลให้ร่างกายรับพลังงานเข้าสู่ร่างกายมากจนเกินความจำเป็น ถ้าเกิดผลไม้ที่ใช้มีรสหวานมากมายก็ควรจะดื่มครั้งละ 100-200 มิลลิลิตร

ถ้าเกิดอยู่ในช่วงที่กำลังต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นเช่นไรดี ก็ขอแนะนำน้ำปั่นสูตรต่างๆข้างต้น พร้อมกันไปกับการออกกำลังกายรวมทั้งควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหาร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *